Története:

Bár az ugrálókötél modern formája a 19. században vált ismertté, a játék gyökerei az ókorig nyúlnak vissza.

·      Ókori Egyiptom falfestményein gyerekek láthatók, akik kötélszerű eszközökkel játszanak – az időszámításunk előtti 1600 körüli időkből.

·      Kínában, a Tang-dinasztia idején a „hüán-jü” nevű ünnepi játékban kötéllel ugráltak, és a kínai harcművészetek gyakorlói is használták edzéseik során.

·      Őslakos kultúrákban (Afrika, Dél-Amerika, Ausztrália) is léteztek kötelekkel, növényi rostokkal végzett rituális vagy közösségi ugrálós játékok.

Európa és Amerika

A 17. századi Hollandiában már írásos említések is fennmaradtak a „rope skipping”-ről. Majd holland bevándorlók vitték át az ugrálókötél-játékot Amerikába, ahol kialakult a ma is népszerű Double Dutch változat (két, ellentétes irányba forgatott kötél).  A 19. századi Victoriánus Angliában a kötélugrás a lányjátékok közé sorolódott, mondókákkal kísért formában.

A 20. századtól sporteszközzé vált

A második világháború után az ugrálókötél bekerült a testnevelésbe, majd az edzésprogramokba, sőt, a hadseregek kiképzéseibe is. Az 1970-es évektől az Egyesült Államokban ugrálókötél-klubok és versenyek jelentek meg. A 1990-es években megalakult az International Rope Skipping Federation (IRSF), és azóta a világ számos országában rendeznek bajnokságokat, akrobatikus és gyorsasági kategóriákban.

Az afroamerikai közösségekben, különösen a New York-i Bronxban, a Double Dutch nemcsak játék, hanem közösségi és identitásformáló esemény lett – gyakran rapzenével, tánccal kísérve.

Mire használjuk manapság az ugrálókötelet?

·      Gyermekjáték: Klasszikus formája, gyakran mondókákkal és énekekkel kísérve.

·      Edzés: Kiváló kardiómozgás, javítja az állóképességet, koordinációt, ritmusérzéket és izomerőt.

·      Küzdősportokban: Alapeszköz a bokszolók és harcművészek edzésében – fejleszti a lábmunkát és a gyorsaságot.

·      Az Űrhajósok is használják!: A NASA űrhajósai módosított ugrálókötéllel edzenek a súlytalanságban.

 

Nem csak egyféle ugrálókötél létezik – íme a leggyakoribb változatok:

·      Klasszikus pamut vagy műanyag kötél – gyerekeknek, színes és könnyű.

·      Speed rope – fémhuzal vagy vékony műanyag, gyors pörgetésre optimalizálva, sportolóknak.

·      Súlyozott kötél – kar- és vállizomzat edzéséhez, fogantyúba vagy kötélbe rejtett súlyokkal.

·      Double vagy triple rope – több szálból font kötél csapatjátékhoz vagy haladó trükkökhöz.

·      Digitális ugrálókötél – beépített számláló, kalóriamérő, Bluetooth-kapcsolat okoseszközökkel.

·      "Láthatatlan" ugrálókötél – valós kötél nélkül, csak a mozgás utánozása, hasonló edzéshatás mellett.

Érdekességek a kötél világából

·      Világrekord: Több mint 400 ugrás egy perc alatt – azaz több mint 6 ugrás másodpercenként!

·      Double Dutch: New York utcáiról indult csapatjáték, akrobatikus elemekkel, két ellentétes irányba forgatott kötéllel.

·      Egészségi hatás: 10 perc ugrálás megfelel kb. 30 perc futásnak. Javítja a csontsűrűséget, csökkenti a stresszt és rengeteg kalóriát éget.